Seitheben vorgebeugt (Oberkörper fast parallel zum Boden) und dabei den Kopf auf der Lehne einer Schrägbank abstützen. Für mich DIE Übung für die hinteren Deltas.

Das zusammen mit Rotatoren und Schulterschmerzen sind nach 1-2 Trainingseinheiten für Wochen weg.


Gruß, Joe