"bin im trainig doch schon recht erfahren"

und dann so ein drecks-split, also wirklich

überleg mal, du brauchst doch deine arme auch für den brust-tag, genauso am rückentag

wieso deine arme nicht wachsen? weil du ihnen zu wenig regeneration gibst bzw. sie mit viel zu vielen übungen beanspruchst..

lies dich ein, v.a. lies den anfangspost im wkm-thread, da wird dir das mit den armen auch gut erläutert