Hilfe beim Puls wg. Ausdauer

[ganzweichei]

Als 30-Jähriger trainierst Du mit Puls 143 die Grundlagenausdauer. Das ist gut für Marathonläufer. Um für kürzere Belastungen wie den Cooper-Test zu trainieren, solltest Du ZUSÄTZLICH in höheren Pulsbereichen trainieren. Etwa in Form eines Fahrtspiels (= Spiel mit der Geschwindigkeit in wechselhabtem Gelände) oder (ev. noch besser) durch Intervalläufe. Auch Wiederholungsläufe (z.B. 2x5x1000 Meter) können sinnvoll sein.

[Cherubael]

Bezüglich dieser Pulswerte

wo finde ich die unverbindlichen Leitwerte an denen man sich Orientieren kann.

Denn jeder den ich Frage und mit meinen Werten füttere sagt mir immer was komplett anderes.

Ob es nun der Trainier beim Herz-Gruppen-Sport im Reha Kurs an der SpoHo ist oder ob es diverse Trainer unterschiedlicher Fitnessbuden sind.
Selbst meine Ärzte widersprechen sich da gegenseitig.
Ziemlich frustrierend das ganze... )

Also zb wenn ich auf dem Ergometer bin bei 150 Watt laufe ich im Schnitt bei HF150
bin ich im Quickstart Modus bei Belastungswert 4-6 geht HF nicht über 140 allerdings ist die Wattzahl am Ende wieder identisch, da beides auf 15 Minuten ausgelegt ist
Und gestern hab ich mich einfach mal in so ein Liegerad gesteckt und bin da fröhlich fast ne Stunde geradelt ohne das meine HF wesentlich über 140 ging....

irgendwie ziemlich verwirrend

[Steffen L.]

glückwunsch, du hast rausgefunden, dass der pulswert eine individuelle sache ist und man anhand dieses einen physiologischen markers keine trainingsempfehlung geben kann, wenn weitere werte fehlen (Spiro, laktat etc.).

es gibt lediglich "formeln", welche aufgrund großer probandenzahlen entwicklet wurden und das gro abdecken. blöd nur, wenn du nicht beim 95% konfidenzintervall dabei bist.