will meine Ausdauer für für den Cooper-Test verbessern. Nach dieser Formel richte ich mich: 220 - alter x 0,75. Mein Puls sollte laut dieser Formel um meine Ausdauer zu verbessern bei 143 liegen. Bin mal mit einem Pulsmesser gelaufen, um permanent den Puls auf ca. 143 zu halten muss ich sehr sehr langsam joggen, das könnte man fast gehen bezeichnen, sobald ich normal anfange zu joggen, so wie ich es eigentlich unabhängig vom Pulswert machen würde, steigt mein Puls auf ca. 160-170. Nun die Frage, ob ich wirklich bei 143 joggen soll, oder ob ich etwas schneller laufen kann, trotz dass mein Pulswert dann höher liegt. Was macht mehr Sinn, oder was ist korrekt um die Ausdauer zu steigern?