kein erfolgreicher massezuwachs an den armen...

[excitable]

Kreuzheben zum Schluss?
Klimmzüge nach 3 Jahren noch an der Maschine? Oder machst die noch nicht lange?

ich habe immer latzug gemacht, um erstmal kraft aufzubauen. nun an der klimmzugmaschine mit gegengewicht, 15kg aber nur noch, heißt, bald kann ich sie frei machen.

ähnliche mit dem trizeps, u.a. trizepsmaschine, dort dann gut kraft aufgebaut, nun dips, statt doofer maschinen.

zum training allgemein: ich glaub nahezu jeder vertritt eine eigene meinung, welche plan am besten ist, welcher schwachsinn ist, etc.

ich denke es kommt u.a. auf die "schwachstellen" am körper an. ich sehe leute im studio, deren übungen mehr nach akrobatik aussehen, durch das viel zu hohe gewicht zb beim bizepscurl. trotzdem haben die dickere arme als ich. wohl schlechte genetik, ich lege wert darauf, die übungen konzentriert und ordentlich auszuführen, wobei kleine abfälschungen ja bei manchen übungen auch noch etwas bringen.

mein beine/schultern trainierte/trainiere ich recht selten, ich hab da so viel kraft & massen, dass mir die hosen deswegen kaum passen.

meiner meinung nach wird bei den brust übungen eher der trizeps beansprucht, der bizeps bleibt quasi frisch für die übungen, andererseits wird beim rückentraining doch eher der bizeps belastet, sodass man den trizepz anschließend trainieren kann.

WKM ist glaub ich nicht maßgeschneidert für mich. klar bringt das was für die arme, aber ich glaube nicht genug, als dass man sagen könnte, das ein fokus darauf gelegt wird. meine beine sind mir im training ziemlich egal (ich weiß, dass sich leute darüber aufregen werden). im trizeps hab ich mitunter die stärksten kraftzuwächse. masse dafür wenig(er), ebenso ist mir bekannt, dass der trizeps am arm mehr ausmacht.

ich habe (schlechte) fotos angehangen. das letzte ist aktuell, die davor sind von 2002.

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305835185

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[heavymetalpayback]

wenn du schon behauptest, viel masse und kraft in den beinen zu haben, wollen wir auch bilder sehen

um langsam auch mal zum ende der diskussion hier zu kommen:

glaubst du uns mittlweile, dass die arme nur eine sehr kleine muskelgruppe sind? und dass sie bei den grundübungen schon sehr gut beansprucht werden und es somit nur noch wenige isolationsübungen für die arme braucht?

ps: sagt dir clustern etwas? das kannste mal bei dips und klimmzüge probieren anstatt die übungen an den maschinen zu machen.

pps: ich bin jemand, der der überzeugung ist, dass der körper immer versucht, im gleichgewicht zu bleiben. deswegen sollte man sich erst auf andere, größere muskeln konzentrieren - die arme werden schon automatisch wachsen! oder kennst du einen spargeltarzan, der allerdings 50er oberarme hat?! siehste, ich auch nicht.

also leg dir nen ordentlichen trainingsplan zu mit den klassischen grundübungen und noch 1-2 arm-isos pro einheit und dann bist du bestens beraten damit.

[Dz1]

Ich hab mit 4 Klimmzügen angefangen...aufgeteilt in 3 Sätze.

Und der Punkt das nach dem Brusttraining der Bizeps noch frisch ist
(damit man evtl. schwere Hanteln nehmen kann?)
ist auch nur fürs eigene Ego gut....

[simon1983]

Warum keine Beine und Schultern?
Das ist jetzt nicht gerade der adrige Schulterbatzen, den ich mir vorstelle wenn jemandem sagt er hätte an Beinen und Schulter "so viel kraft & massen".

Du solltest evtl. Ernährung und Training nochmal überdenken.

[excitable]

eins vorab, wenn ich der meinung bin, zb schulter/beine ausreichend trainiert zu haben, dann ist das ja meine persönliche meinung, die mit meinen zielen zusammenhängt. sicher habe ich keine schulter wie arnold, will ich auch garnicht.

dagegenzustellen ist die meinung von heavymetalpayback, dass der körper sich in etwa im gleichgewicht hält. das der bizeps ein kleiner muskel ist, weiß ich. clustern kenne ich von namen, werde mich dazu einlesen, danke.

wie viel sätze/wh würdet ihr empfehlen? 6-8 oder 8-12?

mein "alter" trainingsplan hat ja eigentlich schon diverse grundübungen enthalten. wenn ich dort die armübungen etwas abspecke, hab ich ja quasi wkm + wenige isos.

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...

gruß

[DonKiffo]

eins vorab, wenn ich der meinung bin, zb schulter/beine ausreichend trainiert zu haben, dann ist das ja meine persönliche meinung, die mit meinen zielen zusammenhängt. sicher habe ich keine schulter wie arnold, will ich auch garnicht.

dagegenzustellen ist die meinung von heavymetalpayback, dass der körper sich in etwa im gleichgewicht hält. das der bizeps ein kleiner muskel ist, weiß ich. clustern kenne ich von namen, werde mich dazu einlesen, danke.

wie viel sätze/wh würdet ihr empfehlen? 6-8 oder 8-12?

mein "alter" trainingsplan hat ja eigentlich schon diverse grundübungen enthalten. wenn ich dort die armübungen etwas abspecke, hab ich ja quasi wkm + wenige isos.

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...

gruß

Du hast i-wie ein verfälschtest Bild von dir mein Kollege

Und bist ganz schön überheblich, solche Aussagen kommen in einem BB-Forum nie gut an. BEWEISE?

Du bist noch ganz am Anfang deiner BB-Laufbahn halt den Ball flach #popcorn

[excitable]

Du hast i-wie ein verfälschtest Bild von dir mein Kollege

Und bist ganz schön überheblich, solche Aussagen kommen in einem BB-Forum nie gut an. BEWEISE?

Du bist noch ganz am Anfang deiner BB-Laufbahn halt den Ball flach #popcorn

ich gebe dir natürlich recht. ich spiele noch lange nicht in der liga der bodybuilder mit, das ist mir durchaus bewusst. zudem bin ich nicht der typ, der sich, ich nenns mal umgangssprachlich "für den geilsten" oder ähnliches hält, das soll bitte nicht so rüberkommen.

ich trainiere in der assibude mc fit, man mag drüber diskutieren, ob der laden gut oder schlecht ist, ich habe ihn gewählt, weil ich an der uni ein studio habe, bei meiner freundin vor der tür, und bei mir vor der tür. die geräte sind top gepflegt, es ist immer sauber, etc. vorher war ich in so ner fitnessbude, nicht mein ding...

zurück zum thema. das gerade bei mcfit eine ziemlich stark aufgeblähte leute rumlaufen, werd ich keinem erzähken müssen. ob natural oder nicht, sei dahingestellt. ich sehe viele leute, die DEUTLICH mehr masse, natürlich auch an den armen haben.

wie gesagt, ich bin nicht in der liga der bodybuilder, aber ich habe tatsächlich keinen gesehen, der mehr draufpackt, außer beim kreuzheben natürlich, wobei die auch meist da 50kg rum nehmen.

Dann sach ma Kraftdaten an! #popcorn

fakten:

immer 3sätze, 8WH

hacksquats: 90, 105, 120

wadenheben sitzend: 85, 95, 105

adduktoren: max. gewicht, 60kg in allen sätzen

beinstrecken: max. gewicht, 100 in allen sätzen

ich nehm kreuzheben mal mit auf: 80, 90, 100


wie gesagt, ich bin nicht der beste darin, und ich weiß es!

es wundert mich nur immer, dass die alle wie bären aussehen und dann wie ne fliege drücken. warum? ka. es soll nicht überheblich klingen. ich ordne mich unter, damit habe ich kein problem.

zu den gewichten oben, der eine mag sagen, wenig, der andere viel. kommt auf das gerät & die übersetzung an.

btw, ich bin zwar recht fett geworden, aber vlt sollte ich es in erwägung ziehen, nochmal gainer zu nehmen, um mehr masse aufzubauen.

ich freu mich schon über die kommentare zu den bilder...

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

[Mark83]

omg, zu den Bildern sag ich mal nix...

Die Kraftleistungen sind nix besonderes und passen zu der Optik

[powersofti]

fakten:

immer 3sätze, 8WH

hacksquats: 90, 105, 120

wadenheben sitzend: 85, 95, 105

adduktoren: max. gewicht, 60kg in allen sätzen

beinstrecken: max. gewicht, 100 in allen sätzen

ich nehm kreuzheben mal mit auf: 80, 90, 100

Verstehe ich das richtig das du zwei Sätze locker trainierst und nur einen Satz schwer?

[Bowa]

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...
gruß

Dann sach ma Kraftdaten an! #popcorn