kein erfolgreicher massezuwachs an den armen...

[Holzer1984]

Ohne dich jetzt angreifen zu wollen, aber du machst leider einen leicht beratungsresistenten Eindruck.

es wundert mich nur immer, dass die alle wie bären aussehen und dann wie ne fliege drücken. warum? ka.

Gewicht ist Mittel zum Zweck, nehr nicht! Es ist egal ob du 10, 100 oder 1000 Kilo drückst, wenn du damit aufbaust und wächst ist es ok. Da das ja scheinbar auf dich nicht zutrifft, machst du ergo etwas falsch. Was du falsch machst, ist dir hier eigentlich schon beantwortet worden. Kommt es dir nicht komisch vor, dass die Muskelgruppen, für die du am meisten machst (ARME), am schlechtesten wachsen? Du kannst es natürlich auf die Genetik schieben, du kannst aber auch mal versuchen, die Ratschläge hier umzusetzen. Und das wäre zuerst:
- Reduziere das Volumen für das Training der Arme! An sich ist neben schweren Grundübungen (wo die Arme ja mittrainiert werden) bei deinem Trainingsstand KEINE EINZIGE Arm-Iso notwendig. Falls du doch eine machen möchtest ist es ok - aber belasse es auch bei einer einzigen Arm-Iso (bzw. jeweils eine Für Bi- und Trizeps). Weniger ist hier mehr!
- Trainiere deine Beine und deine Schultern!!! Auch wenn du der Meinung bist dass die Beine durch Mountainbiken genug trainiert sind und dir keine Hosen mehr passen (...oO...), TU ES!!! Du sollst ja keine 10.000 Übungen machen, Kniebeugen (und Kreuzheben, aber das machst du ja schon) reichen völlig. Und ich erkläre dir auch nochmal, warum du deine Beine trainieren solltest:
a) sieht es einfach sch*** aus, wenn der Oberkörper wächst und die Beine Zahnstocher bleiben.
b) (obwohl die Wirkung zwar da, aber auch umstritten ist) Schüttet dein Körper bei Training der großen Muskelgruppen (wozu auch die Beine gehören *hust*) Wachstumshormone aus, die deinem gesamten Training zu gute kommen
c) schaffst du dir wenn du die Beine auslässt muskuläre Dysbalancen, die deiner Gesundheit auf lange sicht schaden können.

- Überprüfe deine Ernährung und lies dich im Ernährungsbereich ein!!

ich denke es kommt u.a. auf die "schwachstellen" am körper an.

So ein schmarrn, an Schwachstellen kannst du denken, wenn du dich durch langes kontinuierliches GANZKÖRPER-Training entwickelt hast und durch Stärken gewisse Schwachstellen entwickelt haben. Und wirkliche stärken sehe ich bei deinen Bildern nicht, tut mir leid. Somit ist der WKM-Plan oder ein ähnlicher Plan der auf Grundübungen basiert GENAU das richtige für dich!

wie haltet ihr das bezüglich der wiederholungen? auch hier sagt jeder etwas anderes. ich las eben im forum, dass es durchaus sinnvoll ist, bei verschiedenen übungen für einen muskel mit den wiederholungen zu variieren, andere sagen 6-8, 8-12...

Irrelevant für dich! Nimm dir einfach als Richtlinie 12 Wiederholungen und gut! Wenn du mal nur 10 schaffst ist das kein Weltuntergang, wenn du 12 gut hinkriegst erhöhe das Gewicht. Mach nicht aus allem eine Wissenschaft! "Das Eisen muss hoch und runter" hat Arni gesagt und das ist fast alles, was man (bei deinem Trainingsstand) wissen muss. Zum Abschluss: Dass du keine Schultern etc. wie Arnold willst ist ganz klar deine Sache und völlig ok. Aber das wird auch nicht passieren, da brauchst du dir wirklich keine Sorgen machen! NIMM JETZT EINFACH MAL DIE RATSCHLÄGE AN DIE DIR HIER GEGEBEN WERDEN!!

[excitable]

Gewicht ist Mittel zum Zweck, nehr nicht! Es ist egal ob du 10, 100 oder 1000 Kilo drückst, wenn du damit aufbaust und wächst ist es ok.

danke, das das endlich mal jemand sagt.

insgesamt finde ich deinen post echt klasse, u.a. auch dadurch, dass du offen, aber bestimmt deine meinung, aber auch vorschläge äußerst.

bezüglich ernährung werde ich mich nochmal informieren, da gibt es ja quellen zu hauf.

ich werd nun erstmal nach wkm + 1 iso pro bizeps/trizeps trainieren. eine frage dazu, ich trainiere ja schon länger, soll ich tatsächlich trotzdem nicht bis zum muskelversagen trainieren?

[DonKiffo]

danke, das das endlich mal jemand sagt.

insgesamt finde ich deinen post echt klasse, u.a. auch dadurch, dass du offen, aber bestimmt deine meinung, aber auch vorschläge äußerst.

bezüglich ernährung werde ich mich nochmal informieren, da gibt es ja quellen zu hauf.

ich werd nun erstmal nach wkm + 1 iso pro bizeps/trizeps trainieren. eine frage dazu, ich trainiere ja schon länger, soll ich tatsächlich trotzdem nicht bis zum muskelversagen trainieren?

Meine güte wurde oft genug durchgekaut #popcorn

Wenn du es unbedingt machen willst machs halt und du wirst daraus lernen