kein erfolgreicher massezuwachs an den armen...

[danison]

LH-Curls können auf völlig!!! verschiedene Art ausgeführt werden.

Arten

Curls in jeder variation auch immer, sind sowieso relativ problematische übungen. da sie den maximalen widerstand nur an einem punkt haben und der sich je nach positionierung der ellbogen ändert. weiters bieten curls keinen widerstand in der voll kontrahierten position. was ein weiterer nachteil ist. meines erachten sind kabelzugübungen für den bizeps weitaus produktiver. wieso es kaum ein pro BB macht ist auch ganz klar nicht jeder affe versteht die grundlagen der physik.

[Arkos]

LOL. ( mehr fällt mir nich ein )

[Holzer1984]

ich werd nun erstmal nach wkm + 1 iso pro bizeps/trizeps trainieren. eine frage dazu, ich trainiere ja schon länger, soll ich tatsächlich trotzdem nicht bis zum muskelversagen trainieren?

Erstmal Glückwunsch zu dieser guten Entscheidung Zieh das Mal konsequent 8 - 12 Wochen durch und dann kannst du ein Resumee ziehen. Zum Muskelversagen: Ist eigentlich auch ein Thema, zu dem man sich nicht wirklich viele Gedanken machen muss. Viele, die der Meinung sind sie trainieren bis zum Muskelversagen sind in Wirklichkeit noch meilenweit davon entfernt. Wenn du beispielsweise die oben angesprochenen 12 Wiederholungen im letzten Satz nicht schaffst (meinetwegen nur 10), dann ist das OK, Muskelversagen ist das aber noch nicht. Ohne Trainingspartner bis zum Absoluten Muskelversagen zu geben ist mMn nach eh äußerst schwierig. Aber muss man ja auch nicht - der Wachstumsreiz wird schon vorher gesetzt. Es kann dir, wenn du immer bis ans Muskelversagen gehst, dann eher passieren dass du deine Regeneration negativ beeinflusst - und somit schlechter aufbaust. Natürlich kann man dann noch ab und an mal mit Intensitätstechniken "spielen" (Drop-Sets etc.), aber da brauchst du dir noch keine Gedanken zu machen, das ist bei deinem Trainingsstand unnötig (bis schädlich).