21 Jahre, 80kg

**pro`n!** · 22.05.2011, 21:40

Sorry, hatte ich vergessen

. Ich bin 1,87m groß.

Beintraining ging bei mir schon immer gut, wie Maxi schon sagte wird das wohl auch fürs Kreuzheben herhalten

. Dafür hänge ich immer mitm Brusttraining hinterher.

**dusk86** · 24.05.2011, 15:03

Schaut gut aus

hast du ein Ep gehabt bei der diät?

**pro`n!** · 25.05.2011, 14:07

Nein, hatte keinen EP. Wirklich viel an der Ernährung habe ich eig. auch nicht umgestellt, habe halt sehr viel Ausdauer-Sport (3-4x die Woche Squash, 1-2x Joggen/Fahrrad) gemacht. Frühstück habe ich weggelassen, lag aber daran, dass ich einen gammligen Studiengang hatte und sowieso immer erst um 12Uhr aufgestanden bin

. Abends habe ich aber geschaut, dass ich nach 19Uhr nichts mehr esse.
Meine "normale" Ernährung an sich ist aber schon relativ Eiweißreich. Genauere Angaben habe ich aber nicht, esse halt viel Fleisch

.

**Ghazban** · 26.05.2011, 00:54

Jo, wenn du dich mal wirklich hinterklemmst und auf die Ernährung achtest würdest du ruck zuck 5-10 kg Muskelmasse ohne sichtbares Fett draufpacken können.
Bei den Bildern, besonders wenn ich die Beine betrachte, drängt sich der Gedanke einfach zu stark auf, dass der Korper einfach nach Nährstoffen gieren muss und du sie ihm einfach zu stark vorenthälst (nicht absichtlich aber einfach aus Gewohnheit)

Ich würd dir raten, dehne deinen Magen, iss richtig und du wirst noch nen ordentlichen Wachstumsschub bekommen bei gleichbleibender Qualität.