Ich würde statt KH-drücken im Sitzen IMMER MP vorziehen. Ist für die Wirbelsäule definitiv besser. Außerdem würde ich das in der Brust-Einheit mitmachen. Vor der Trizeps-Iso einbauen, und Beincurls am Rückentag mitmachen, wenn sowieso die Belastung durchs Kreuzheben da ist. Außerdem würde ich mir an deiner Stelle überlegen, das Seitheben ebenfalls auf den anderen Tag zu legen und dafür Kabelzug oder Überzüge zu streichen. Am Rückentag dann noch Reverse Flys einbauen. Und weil dann am Rückentag noch was Luft ist, da zB noch Bauch bzw. Waden. Iso-Übungen reichen auch 2 Sätze, wenn der Muskel schon vorerschöpft ist.

Sähe dann so aus:
Kh-SBD 6 - 10 3x
Kabelzug von unten 8 - 10 2 x oder Überzüge
Military Press 8-12 x3
Trizepsdrücken am Seil 8 - 12 2 x
Seitheben 8 - 12 3x
Kniebeuge 8 - 10 x 3
Beinpresse 10 - 12 x 3

Rücken/Schulter

Klimmzüge 8 - 10 3x
Rudern LH vorgebeugt 8 - 10 3x
Kreuzheben 8 - 10 3 x
Beinbeuger 8 - 12 x 2
Seitheben vorgebeugt 8-12 x3
Schrägbankcurls 8 - 10 2 x
Bauch/Waden