Weiter gehts! ;-)

[simme]

Hi simme,

Was heisst solange du dami zunimmst? Das klingt für mich nicht besonders optimal Em ja Olivenöl wird zum braten verwendet, aber wie gesagt das ganzge Gemüse usw. hab ich im moment auch noch nicht einbzogen. Ja 200g Nudeln sind etwas übertrieben, das kommt wahrscheindlich realistisch nicht hin, musste teilweise bisschen schätzen... Mhm wobei du hast recht, die KH`s könnte ich ein bisschen runterschrauben?!

PS: Ist nur nen Musterplan, also Lammfilet gibts natürlich nicht permanent :-D

Grüsse

So lange du zunimmst soll heißen, dass ich keine Ahnung von deinem Stoffwechsel hab.
Falls du nich zunimmst iss mehr

[H_D]

17:15 - 45 min vor Training
- 40g Whey / kal. 149.2 / Prot. 36g / Fett. 0.4g / KH. 0.4g
- 10g Gluta
- evtl. Trainbooster (Koffein)

18:00 - Während des Trainings:
- 10g BCAAs

19:00 - Kurz nach Training
- 40g Whey / kal. 149.2 / Prot. 36g / Fett. 0.4g / KH. 0.4g
- 60g Malto / KH. 54g
- 5g Krea Monohydrat
- 10g Gluta

man kanns auch übertreiben...

[Vendetta1990]

Jo sind zuviele BCAA`s, hab die whärend dem Train auch nie genommen, ist aber noch aufem Plan...