Also ich an deiner Stelle würde einfach mal meine Ernährung genau zusammenfassen.
Alles was du isst und etwa ausrechnen was du verbrauchst.
Solltest du dann ein Defizit in deiner Nährstoffverteilung finden kannst du dieses mit Supplementen ausgleichen falls es mit der Ernährung nicht mehr möglich ist.
Mehr fällt mir zu jemanden der der erst seit 6 Monaten trainiert auch nicht ein.
oder
" smiley posten... sorry...
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