3er-Split - welche Trizepsübungen?

[kleberson]

French Press oder Dips sind für den Trizeps unschlagbar.
Eine der beiden Übungen auf jeden Fall machen, fest im Plan integrieren und darin dann stark werden. Die zweite Trizepsübung, falls geplant, kannst du ja variieren. Die ist dann eh nur Ergänzung. Würde da was am Kabelturm machen. Ob jetzt einarmig oder mit Seil, oder mit V-Griff usw. ist eigentlich egal

Pushdowns im Untergriff halte ich für sinnlos, da der Griff ein limitierender Faktor darstellt und im Verhältnis zu anderen Griffarten keinerlei Vorteile mitsich bringt.

[woopi17]

Hallo,

ich bin vom Körperbau eher schmal und lese immer das 2er Split's für Anfänger sind. Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren 3 mal die Woche, jedoch oftmals ohne Trainingsplan, was ich jetzt ändern möchte.

Reicht es wenn ich mit einem 3er Split die Woche trainiere? das würde ja heißen, dass ich z.b den Bi-zeps nur einmal in der Woche richtig auspowern würde, reicht das?

MfG woopi17

[Maicon]

Hallo,

ich bin vom Körperbau eher schmal und lese immer das 2er Split's für Anfänger sind. Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren 3 mal die Woche, jedoch oftmals ohne Trainingsplan, was ich jetzt ändern möchte.

Reicht es wenn ich mit einem 3er Split die Woche trainiere? das würde ja heißen, dass ich z.b den Bi-zeps nur einmal in der Woche richtig auspowern würde, reicht das?

MfG woopi17

falsches Thema hier, aber nun ja. 3er ist nichts für dich. WKM oder nen 2er. Mach dich mal schlau hier im Forum unter Klassischen Training !