Mit schnell schnell bist du im Bodybuilding falsch.
Dazu benötigt es Geduld, ob du es wilst oder nicht. Für diesen Sommer wird das also erstmal nix werden. Das muss dir bewusst sein.
Mal gespannt ob du mit deiner Ungeduld noch bis nächsten Sommer durchhälst.

Lies dir alle WICHTIG-markeirten Threads durch.
Da steht alles drin was du brauchst. Gerade für Anfänger wie dich, sind diese Tipps 8Regeneration, Ernährung usw.) und Pläne wie gemacht.
Falls dann noch spezielle Fragen sind, bitte neuen Thread aufmachen.