AD-Plan

**Favorite** · 27.05.2011, 10:14

Achja, ihr meintet ja Salal kann ich als 0-WErte in die Tabelle eintragen. Heißt das also, dass ich Salat etwas mehr essen kann oder vielleicht sogar so viel, wie ich viel oder reichen diese 150 g Tomaten und 150 g Gurken?

**Misterion** · 27.05.2011, 10:23

Nein! Das würde ich nicht machen die Kohlenydtrate in der AD sind kein Konto welches man aufbrauchen kann, eher die, die UNVERMEIDBAR sind aus
Nüssen,Käse, Salat und Gemüse, bleib lieber bei kalkulierbaren Mengen!

**DerMitDerDickenBrust** · 27.05.2011, 10:25

Zitat von Favorite

Achja, ihr meintet ja Salal kann ich als 0-WErte in die Tabelle eintragen. Heißt das also, dass ich Salat etwas mehr essen kann oder vielleicht sogar so viel, wie ich viel oder reichen diese 150 g Tomaten und 150 g Gurken?

alles was grün ist kannst du ohne ende in dich reinhauen

bei mais bohnen etc würde ich aber eher aufpassen..spinat,salat,gurke,zuchini,brokkoli etc sind erlaubt..natürlich jetzt keine 3 kilo am tag ,aber so dass du deinen bedarf locker decken kannst..

**Favorite** · 04.06.2011, 18:02

Hey, wollte nur mal kurz von meiner ersten Woche erzähle:

Hab letzten Freitag angefangen mit der AD.
Ich hatte gelesen, dass man sich speziell in der ersten Woche sehr mies fühlt aufgrund der Umstellung. Ich fühlte mich aber ganz normal, nur einmal nachm Lauftraining hab ich Lichter gesehen

Aber sonst ganz normal. Hmm, hoffentlich mach ich alles richtig - zumindest halte ich mich ziemlich genau nach dem Plan
Also anfangs wog ich 81,8 kg und heute morgen dann 80,3 kg...
Freu mich aber wie verrückt auf den ersten Refeedtag nächste Woche Sonntag...

Zwei kurze Fragen hätte ich:

1. Darf ich wirklich alles essen?Ich träume schon von ner Packung Toffife zum Frühstück, ner Pizza, Döner, Eis usw.

2. Kann man ausnahmsweise den Refeed-Tag vorschieben?Also zum Beispiel schon am Freitag den Refeed-Tag machen und nächste Woche wieder Sonntag?Ich möchte das nicht jetzt machen, ist nur ne allgemeine Frage...

**Favorite** · 05.06.2011, 16:31

Achja, und Fragen 3:

Kann man die Tomaten und Gurken beispielsweise mit Paprika und Karotten austauschen?Die schmecken mir nämlich auch ganz gut und mein Vater würd mich jetzt auch nicht wegen EHEC vollquatschen...

**TTTopia** · 06.06.2011, 15:53

Also wie ein Refeed am Besten aussieht steht in den Stickies. Die Frage ist aber ob du überhaupt einen brauchst? Wieviel willst du denn insgesamt abnehmen?

Edit: Gerade gelesen...also bei nur 2 Monaten AD könntest du den Refeed auch weglassen bzw ich würde den erst nach 4 Wochen machen und dann nur alle 2 Wochen.

Zitat von Favorite

Achja, und Fragen 3:

Kann man die Tomaten und Gurken beispielsweise mit Paprika und Karotten austauschen?Die schmecken mir nämlich auch ganz gut und mein Vater würd mich jetzt auch nicht wegen EHEC vollquatschen...

Karotten nein weil zu viele KH! Paprika geht.

**Favorite** · 06.06.2011, 20:16

Warum "nur" 2 Monate?Hab gelesen, dass man ne AD eh nicht länger als 3 Monate machen soll!?
Ja, ich würd bei entsprechendem Erfolg auch nen dritten Monat anfügen. Ich hatte erstmal nur 2 Monate gesagt, weil ich dachte man fühlt sich ziemlich schlapp und das wäre ja während der Tests nicht so gut. Ich muss aber sagen, dass ich mich bisher in den eineinhalb Wochen so ziemlich normal gefühlt habe...

**Favorite** · 11.06.2011, 11:58

AD-Beginn 27.05.2011: 81,8
1. Woche: 80,3
2. Woche: 79,6

Yüüüüah^^
Danke nochmals für die bisherige Hilfe!Morgen ist mein erster Refeed-Tag - endlich!!!