schlag ihm doch kein 4er vor das macht keinen Sinn nach 6 mon.!!!

Vorschlag:

Mo:TE1:KB,BD,Lh-Rudern vorgebeugt (UG)
Di:
Mi: TE2:KH,KZ,MP
Do:
FR:TE1
Sa:
So:
Mo:TE2
Di:
Mi:TE1
:
usw...

nach belieben kann nach den einzelnen TEs eine Bauchübung drangehängt werden.

das ganze nennt sich dann wkm...
beachte:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wenn du dann Erfahrung gesammelt hast,
solltest du mal diese Probieren:
z.B.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105070
der ist wenn du viel Zeit hast:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47692 ...aber bitte Cluster

mit diesen drei THreads kannst du Trainingstechnisch Jahre lang sehr erfolgreich Muskeln aufbauen!!!


des weiteren zu beachten:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
sowie:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516
und wenns dann mal wieder weniger sein darf:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

Viel Spass