Brustmuskel

[Erik Schädelspalter]

Wenn du nach gut 2 Jahren die 100kg noch nicht mal annähernd gepackt hast, such dir besser eine andere Übung.
Du musst viel stärker werden, und setzte den Fokus auf Schrägbankdrücken und Dips.

walter says:

... wer sich beim bankdrücken nicht steigert, trainiert kein bankdrücken.

abgesehen davon: als ich mit rund 75 kg - 80 kg eingestiegen bin, habe ich nicht rumgejammert, daß ich nach vielen wochen gerademal 90 kg gedrückt habe (es gab damals auch noch kein internet, wo man seinen müll abladen konnte, bzw. auch noch nicht von unzähligen "nationaltrainern" mit ihren sinnentleerten vorschlägen kirre gemacht wurde).

als ich mir dann vorgenommen hatte, auch zu TRAINIEREN !, ging es in einem rutsch, binnen jahresfrist, auf 150 kg. 30 kg in einem jahr sollten aber pflicht sein.

einstiegsgewichte zwischen 60 kg - 70 kg sollten, für durchschnittstypen mit ambitionen normal sein. wer wirklich probleme hat, als anfänger sein halbes körpergewicht zu drücken, soll ruhig weiter trainieren, aber aus ihm wird kein bankdrücker. extrem naturstarke jugendliche, die auf anhieb 120 kg meistern, haben auf lange sicht übrigens oft keine vorteile, im gegenteil.

bankdrücken abwählen, weil es nach ein paar monaten noch "nichts gebracht" hat, ist natürlich am professionellsten.

... übrigens, mindestens einmal pro woche werde ich im studio nach meinen "tricks" befragt. niemand erkundigt sich nach meinem training. im gegenteil, bekomme oft gut gemeinte ratschläge, weil ich so "merkwürdig" trainiere.

das zum Thema "erfolgstraining im studio"

[fiestaracer07]

Ich klink mich hier mal mit ein:
Ich hab das gleiche Problem. Trainiere schon seit knapp 2 Jahren und meine BD Werte sind teilweise unter den von Leuten, die gerade Anfangen zu trainieren...
Ich kann mich bei Schulter - Trizeps - und Brust Isos steigern, nur beim BD nicht.

Hab bei Kniebeugen das gleiche Problem...
Ich mach selbst Ausfallschritte mit mehr Gewicht als ich Beuge....
Ich versteh das nicht....