viel zu viel 2x5g entsprach schon lt Hatfield-tabelle von 94 einem 110kg-Athleten mit 12% KFA und nach neuen erkenntnissen nimmst du 5g auf einmal gar nicht auf, gut die Hälfte wird zu Creatinin umgewandelt und landet im Klo, nachdem es unnötig Verdauungstrakt und Nieren malträtiert hat.
Die sinnvollste Aufladung is 5x3g, 4x3g, 3x3g und ab dann 3-5g täglich