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[simme]

Also, dass die Ernährung nicht grade das beste ist weist du ja.
Wenn du keine spezielle Diät machen willst, sondern nur mit nem Defizit solltest du mal genau aufschreiben, was du isst und wieviel Kalorien und Nährstoffe das hat.
Käse, Salami, Fleischkäse auf Brot/Brötchen ist nicht grade gut.
wenn dann nen Fettarmen Belag mit genug Eiweiß.
Und immer schön Obts/ Gemüse.
Sag deiner Omi doch mal sie soll dir n Stück Hähnchen, Pute, mageres Rind braten und nen Berg Gemüse und etweder Reis, Katoffeln, Nudeln (VK) oder mäl nen extra Schuss öl dazu machen.
Den Döner kannst du dir auch sparen.
Iss abends ehr was mit viel Eiweiß, gutem Fett und viel Gemüse.
Zur Not kochst du vor und nimmst mit.
Wie sieht das an einem Trainingstag aus???
Versuch nicht mehr als 0,5kg/Woche abzunehen

Zum TP:
Wenn du einen hast musst du den auch posten.
1,5h als Anfänger ist viel, zumal du hinterher noch Cardio machst.
Erkundige dich hier im Forum mal nach dem WKM-Plan oder nen GK-Plan.
Das sollte reichen.
Cardio kannst du auch an freien Tagen machen.

[testmann]

Erst mal richtig Basiswissen anlesen
Essen geht ja mal gar nicht und Training....auch viel zuviel und durcheinander.