Erster EP, Anfänger, bitte helfen.

[H_D]

creatin brauchst du in deinem stadium noch lange nicht.
wie sieht denn dein tp konkret aus wenn du "andere einheiten" mitreingenommen hast?
deine fragen lassen darauf schließen, dass du dir die stickies nicht wirklich durchgelesen hast..

[Machete Cortez]

creatin brauchst du in deinem stadium noch lange nicht.
wie sieht denn dein tp konkret aus wenn du "andere einheiten" mitreingenommen hast?
deine fragen lassen darauf schließen, dass du dir die stickies nicht wirklich durchgelesen hast..

aus welchem grund soll man als anfänger noch kein creatin nehmen?

[EpicSzene]

okay.

achso zu den haferflocken, muss ich dazu sagen, dass ich "müsli nehme" meist mit nüssen enthalten, momentan habe ich von der Marke "Kölln" das müsli, schmeckt hammer lecker. da wird dann milch reingemacht, und wer lustig ist schält noch bissel Obst bzw. haut noch joghurt mit rein.
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zu den TP.
also genau das selbe wie wkm,
doch an den Rückentagen traniere ich gerne noch mal 2 iso übungen.
1erste: Rücken am Kabelzug.
und mit der Sz Hantel, im engen Griff, so bis über die Brust hochheben und langsam wieder senken. (weiß nicht wie die Übung heißt) aber finde ich hamma

bei den TE wo ich brust bizeps ect. traniere nehme ich klimmzüge halt (stehen aber auch im wkm drin) und mache gerne noch mal die iso übung. butterfly, wo man von aussen nach innen macht. (glaub reserve heißt das).

ab und zu noch bizeps übung, aber nicht mit der sz stange sondern einer langhantelstange (meist von kniebeugen) hau da gewichte ran, und heb se normal auf und ab.

aber ich weiß man braucht den arm bzw den bizeps ja eig. nicht tranieren, da beim bk z.b der trizeps schon genug traniert wird, und bei den anderen übungen der bizeps ect.

aber diese übungen also 3 stück, mache ich noch extra =)
und halt bauchübungen, bauchpresse ect.

weil se einfach spaß machen,
bei mir muss der sport anstrengend sein, was bringen, aber auch spaß machen,
=)

[H_D]

aus welchem grund soll man als anfänger noch kein creatin nehmen?

zitat, ich glaube von karsten pfützenreuther:
ein trainingsanfänger könnte selbst schei?e fressen und würde trotzdem noch aufbauen.

also warum diesen bonus nicht "normal" ausnutzen und kreatin erst dann einsetzen, wenn man ein plateau erreicht. und ein plateau ist nicht erreicht, wenn man mal nur 9 statt 10 wdh schafft.
aber dann könnte man ja nicht sagen "ey, ich nehm kreatin!"

@te:
und warum erst curls und dann kniebeuge?

[Machete Cortez]

zitat, ich glaube von karsten pfützenreuther:
ein trainingsanfänger könnte selbst schei?e fressen und würde trotzdem noch aufbauen.

also warum diesen bonus nicht "normal" ausnutzen und kreatin erst dann einsetzen, wenn man ein plateau erreicht. und ein plateau ist nicht erreicht, wenn man mal nur 9 statt 10 wdh schafft.
aber dann könnte man ja nicht sagen "ey, ich nehm kreatin!"

@te:
und warum erst curls und dann kniebeuge?

wenn ich creatin aber von anfang an nehme, dann erreiche ich mein genetisches limit doch schneller? wenn jetzt jemand 10 jahre ohne creatin trainiert, dann hat ersein genetisches limit erreicht und creatin bringt nur noch was zum kraftaufbau.

ps: ich nehme kein creatin, kenne jemand der jeden tag zur dyalise muss.

[H_D]

dein genetisches limit???? weißt du wo das liegt???
wie sind denn deine daten? ich kenn nur wenige, die überhaupt nur in der nähe ihres limits liegen