Zitat Zitat von RandomMember
Hab ich getan. Aber Ich möchte nicht auf Zucker verzichten, da Ich nicht in der Abnehmphase bin, wobei ich schonn verzichte in dem ich frischkäse nicht mit zucker sondern Honig esse. (Ist halt naturzucker aber besser als der aus der Verpackung)
Fleisch / Fisch wird immer mit ausreichend Fett gebraten. (Sonnenblumen oder Olivenöl.)

nährwerte :

Buchweizen: 71 g Kohlenhydrate und 10 g Eiweiß auf 100gramm
Natureiß : 74.6 g Kohlenhydrate und 7.4 g Eiweiß auf 100gramm (353 KCAL)

öhm ich habs eilig ... Aufjedenfall bin ich Abends bei 150 gramm Eiweiß und bis zu 250 gramm Kohlenhydrate.
nimm doch Süßstoff statt Honig.
Müsli ist auch viel Zucker iss doch lieber Haferflocken.

Und wenn du abnehmen willst, dann musst du weniger Kohlenhydrahte essen.
Du hast schon für nen Aufbau zu viele.

Das Fett zum braten reicht bei weitem nicht aus.

Und die NWs sollst du auch zu den Mahlzeiten schreiben undzwar alle und genaue Mengenangaben machen.
Sonst kann man das nicht bewerten.

Dass Würs und Käsebrote nicht so toll sin, sollte dir klar sein