Zitat Zitat von Moneky
http://www.onmeda.de/symptome/mangel...l-16562-2.html


Du solltest dir aber eher um deine ernährung gedanken machen als um deien shakes.
Da möchte ich mich mal anschliessen.
Du solltest dich mal informieren wo wieviel Eiweiss enthalten ist und was du so, über den Tag verteilt, zu dir nimmst.
Ich weiss nicht welche Sachen du so isst, aber den normalen Eiweissbedarf ( wie Powersofti beschrieben hat ) kann man ganz einfach decken.

Über Shakes kannste dir m.M.n. mal Gedanken machen, wenn du vor hast, 4g pro kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

Ich persönlich trinke einen Shake nur ab und an mal als/zur Ergänzung.