Muskelaufbau und Gewicht halten ?

[adevil]

Es ist nich besonders sinnvoll, an einem Tag über 50% der Muskulatur zu trainieren (Bauch-Beine-Po) und an den anderen weitaus weniger (z. B. Schulter-Nacken).

Die Liegestütze und Dips zwischen den Trainingseinheiten sind auch nicht das wahre. Deine Muskeln müssen zum wachsen regenerieren. Besonders wenn du "wirklich HART!" trainierst.

[xXDrakeXx]

Es ist nich besonders sinnvoll, an einem Tag über 50% der Muskulatur zu trainieren (Bauch-Beine-Po) und an den anderen weitaus weniger (z. B. Schulter-Nacken).

Die Liegestütze und Dips zwischen den Trainingseinheiten sind auch nicht das wahre. Deine Muskeln müssen zum wachsen regenerieren. Besonders wenn du "wirklich HART!" trainierst.

Ok, danke für den tipp

[Weichkekslieferant]

Die Liegestütze und Dips zwischen den Trainingseinheiten sind auch nicht das wahre. Deine Muskeln müssen zum wachsen regenerieren. Besonders wenn du "wirklich HART!" trainierst.

Das ist Quatsch, Muskeln können sogar unter konstanter Belastung wachsen.
Trotzdem wird sich wahrscheinlich fürs Muskelwachstum nicht wirklich mehr tun, weil die Belastungen zu gering sind.
Liegestütze können trotzdem sinnvoll sein zur Stärkung der Körpermitte, allerdings würde ich da eher Planks oder andere gezielte Übungen für ausführen.

[xXDrakeXx]

Das ist Quatsch, Muskeln können sogar unter konstanter Belastung wachsen.
Trotzdem wird sich wahrscheinlich fürs Muskelwachstum nicht wirklich mehr tun, weil die Belastungen zu gering sind.
Liegestütze können trotzdem sinnvoll sein zur Stärkung der Körpermitte, allerdings würde ich da eher Planks oder andere gezielte Übungen für ausführen.

Was wären den so andere Übungen ?

[Weichkekslieferant]

Was wären den so andere Übungen ?

Die meisten gehen von der Basis-Übung Planks aus wie zB Side-Planks.
Hier siehst du einiges (das ist the Animal hier aus dem Forum):
http://www.youtube.com/watch?v=ZycQuYGQWtI


Side-Planks sind das hier:
http://www.youtube.com/watch?v=5RSar...eature=related

[xXDrakeXx]

Die meisten gehen von der Basis-Übung Planks aus wie zB Side-Planks.
Hier siehst du einiges (das ist the Animal hier aus dem Forum):
http://www.youtube.com/watch?v=ZycQuYGQWtI


Side-Planks sind das hier:
http://www.youtube.com/watch?v=5RSar...eature=related

Alles klar danke!

[ricki72]

du hast mit Atkins fast 20 kg in 2,5 Monaten abgenommen???

Meine Rechnung ergibt, daß du einen Defizit von 2000 kcal. am Tag hattest. Du musst extrem wenig gegessen haben.

Ich habe mit low carb und Kaloriendefizit (max. 2000 kcal) gerade mal 2 kg in 2 Monaten abgenommen...
Bin allerdings schon 38.

Herr! Gib mir den Stoffwechsel eines 15-jährigen!!

[xXDrakeXx]

du hast mit Atkins fast 20 kg in 2,5 Monaten abgenommen???

Meine Rechnung ergibt, daß du einen Defizit von 2000 kcal. am Tag hattest. Du musst extrem wenig gegessen haben.

Ich habe mit low carb und Kaloriendefizit (max. 2000 kcal) gerade mal 2 kg in 2 Monaten abgenommen...
Bin allerdings schon 38.

Herr! Gib mir den Stoffwechsel eines 15-jährigen!!

Ja hat mich auch schockiert!
ich hab nur gefrühstückt ( mit viel fleisch )
und Mittag gemampft, ( ebenfalls viel fleisch )
und ab 2-3 uhr Garnichts mehr bis morgen , hab das abendbrot immer weggelassen, und dann hat sich das so ergeben!