Moinsen.

Also ich trainiere seit Mai 2011, also gut ein Jahr. Ich habe jetzt in der Zeit ca. 10kg zugenommen.

Alles schön und gut nur ich hab mir jetzt in der Zeit einen kleinen Bauch angefressen. War mir eigentlich klar dass das passiert. Nach jeden Training sprich alle 2 Tage mache ich zum Schluss 2-3 Sätze Crunches, so viele wie gehen. Was kann ich jetzt noch zusätzlich einbauen, dass die kleine Speckschicht runter kommt. Oder sollte ich evtl. Cardio-Tage einbauen ? Cardio mache ich gar nicht ! Wenn ja welche Übungen wie oft in der Woche und wie lange ? Danke.

EDI Achja, trainiere at the moment nach WKM. (seit januar 2011)