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Bein den Gewichten brauchst du noch keinen 3er Spilt mach einen Gk oder 2er Split basierend auf den Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken/Dips, Rudern, Miltary Press, Klimmzüge und fertig 
mfg
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Hm okay.
Was ist ein GK??
Sind die Übungen denn wenigstens richtig? :P Also sind alle Muskeln abgedeckt?
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 Zitat von aktimel
Hm okay.
Was ist ein GK??
Sind die Übungen denn wenigstens richtig? :P Also sind alle Muskeln abgedeckt?
Ein Ganzkörperplan, in einer TE wird der ganze Körper trainiert, guck dir mal den wkm Plan an...
Das ist doch ganz egal, ich hab dir alle Übungen genannt die du brauchst, evtl. mal die Stickys durchlesen
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