ernährungspläne werden völlig überbewertet.. iss anständige kohlenhydrate und gut is.(haferflocken, reis,.. nach dem training 40g carbs inem shake mit eiweißpulver)

aber den sinn von täglichen 7km-läufen seh ich nicht.
5-6 tage ok, oberes limit. aber einen ruhetag sollte man schon mindestens pro woche einhalten. außer du legst die 7km inem schneckentempo zurück.
die meisten laufpläne weisen 4 trainingstage aus.