Absoluter Sportneuling - Im Fitnessstudio angemeldet

[FelixPusher]

"Meine Ziele sind vorerst einmal einfach sportlicher zu werden und auch etwas so auszusehen. Ich möchte kein Bodybuilder werden und auch nicht auf die Bühne. Einfach etwas Muskelmasse antrainieren und nicht der Schlaffi sein"

Eigentlich im falschen Forum?
Probeirs mal im brigitte forum....


Les dir das al durch :



http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Zudem ist der Plan wohl ziemlicher Mist, den dir dein Trainer gemahct hat, deswegen empfehle ich wkm

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
das bitte auch durchlesen

Und da du wohl ziemlich schlank bist etc
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
have fun

[Mark83]

wenn du einfach nur sportlich sein möchtest musst du nicht sämtliche strenge Regeln befolgen, viele übertreiben es da.

3x/Woche ins Studio ist gut, damit kannst du viel erreichen. Bei der Ernährung musst du für dein Ziel nicht viel beachten. Einfach nicht so viel essen dass du fett wirst. Whey kannst du zum Frühstück und nach dem Training nehmen, das passt.

Was den Trainingsplan angeht:
Sportlich und fit wird man im gewissen Rahmen mit allem. Wenn du aber wirklich was sinnvolles machen möchtest und dein Ziel in akzeptabler Zeit erreichen willst empfiehlt sich schon ein anständiger Plan. WKM wäre da echt angesagt.

Ich würde dir empfehlen:
- 2x/Woche WKM, evtl. ein bissle Arme dazu
- 1x/Woche Cardiotraining
- Whey morgens und nach dem Training
- darauf achten nicht Fett zu werden, aber ab und zu fastfood stört nicht
- Leben genießen!

Du bist hier in einem Bodybuilding-Forum, viele sind hier der Meinung "ganz oder gar nicht", davon solltest du dich nicht verrückt machen lassen.
Wenn du irgendwann angefressen bist und mehr willst kannst du immer noch radikaler werden, für dein Ziel ist das aber nicht nötig, da reichen o.g. Punkte vollkommen aus.

Viel Erfolg

[DonKiffo]

wenn du einfach nur sportlich sein möchtest musst du nicht sämtliche strenge Regeln befolgen, viele übertreiben es da.

3x/Woche ins Studio ist gut, damit kannst du viel erreichen. Bei der Ernährung musst du für dein Ziel nicht viel beachten. Einfach nicht so viel essen dass du fett wirst. Whey kannst du zum Frühstück und nach dem Training nehmen, das passt.

Was den Trainingsplan angeht:
Sportlich und fit wird man im gewissen Rahmen mit allem. Wenn du aber wirklich was sinnvolles machen möchtest und dein Ziel in akzeptabler Zeit erreichen willst empfiehlt sich schon ein anständiger Plan. WKM wäre da echt angesagt.

Ich würde dir empfehlen:
- 2x/Woche WKM, evtl. ein bissle Arme dazu
- 1x/Woche Cardiotraining
- Whey morgens und nach dem Training
- darauf achten nicht Fett zu werden, aber ab und zu fastfood stört nicht
- Leben genießen!

Du bist hier in einem Bodybuilding-Forum, viele sind hier der Meinung "ganz oder gar nicht", davon solltest du dich nicht verrückt machen lassen.
Wenn du irgendwann angefressen bist und mehr willst kannst du immer noch radikaler werden, für dein Ziel ist das aber nicht nötig, da reichen o.g. Punkte vollkommen aus.

Viel Erfolg

Sehr gut Formuliert


Das sollte sich der TE zu Herzen nehmen

[<Lu>]

Ums mal nicht gleich wieder zu übertreiben: So ein Eingewöhungstraining, was du gerade machst für die ersten 4 Wochen kann man ruhig machen.
Interessant wäre zu wissen, was deine Trainer anschließend mit dir vorhaben.
Ein Zukunftsplan könnte so aussehen:
4 Wochen eingewöhnen 20 Wh
4 Wochen eingewöhnen 12-15Wh
An diesem Punkt musst du dich erneut entscheiden ob das was für dich ist oder ob du nur Wellnesstraining weiter machen willst, wenn nicht:
6 Monate WKM 8-12 Wh
x Jahre WKM ö.ä. z.b. 5x5 Kraft aufbauen
Dann kannst du dich mit einer soliden Kraftbasis entweder auf Bodybuilding spezialisieren oder Kraftsportler werden.

[Clockwise]

"Meine Ziele sind vorerst einmal einfach sportlicher zu werden und auch etwas so auszusehen. Ich möchte kein Bodybuilder werden und auch nicht auf die Bühne. Einfach etwas Muskelmasse antrainieren und nicht der Schlaffi sein"

Eigentlich im falschen Forum?
Probeirs mal im brigitte forum....

Nun ich habe jetzt schon des Öfteren gelesen, dass man seine Ziele nicht zu hoch stecken sollte. Und da ich mich selbst zur Zeit absolut nicht als "Bodybuilder" sehe, ist das jetzt erstmal mein Ziel.
Wenn ich das erreicht habe, kann ich es ja immer noch höher stecken.


Die anderen Antworten helfen mir schonmal, vielen Dank!

Mir ist das ganze auch wirklich ernst, hab auch direkt ein zwei Jahres Vertrag im Studio abgeschlossen.

Zudem war ich gerade einkaufen, und hab tatsächlich mal darauf geachtet, was da so drin ist.
Ich will ja schon von Fastfood weg und mich gesünder ernähren.
Habe mir zunächst einmal zwei Packete Kölln Müsli, Mehrkorntoast, Putenbrust und Fisch gekauft. Eier folgen wenn ich eine .. Pfanne habe!

Zum Thema Whey.
Als Anfänger ist man durch die schiere Masse an Produkten wirklich überfordert. Welches sollte denn für den Anfang ausreichen?

Grüße

[simme]

Nun ich habe jetzt schon des Öfteren gelesen, dass man seine Ziele nicht zu hoch stecken sollte. Und da ich mich selbst zur Zeit absolut nicht als "Bodybuilder" sehe, ist das jetzt erstmal mein Ziel.
Wenn ich das erreicht habe, kann ich es ja immer noch höher stecken.


Die anderen Antworten helfen mir schonmal, vielen Dank!

Mir ist das ganze auch wirklich ernst, hab auch direkt ein zwei Jahres Vertrag im Studio abgeschlossen.

Zudem war ich gerade einkaufen, und hab tatsächlich mal darauf geachtet, was da so drin ist.
Ich will ja schon von Fastfood weg und mich gesünder ernähren.
Habe mir zunächst einmal zwei Packete Kölln Müsli, Mehrkorntoast, Putenbrust und Fisch gekauft. Eier folgen wenn ich eine .. Pfanne habe!

Zum Thema Whey.
Als Anfänger ist man durch die schiere Masse an Produkten wirklich überfordert. Welches sollte denn für den Anfang ausreichen?

Grüße

Naja Müsli und Mehrkorntoast ist eigentlich nicht das Wahre.
Besser wären Haferflocken und Vollkornbrot(-toast)

Zum Thema Whey: http://www.bbszene.de/board/showthre...ght=sportsfood

Das ist günstig und reicht allema, nichtnur für Anfänger.
Dazu kurze Carbs, wie Traubenzucker nach dem Training nehmen