Zitat Zitat von peter2361
was hast du für einen kfa bei nem gewicht von 95kg auf 1,82?
40,5 hört sich für mich nicht zu schlecht an.

grundlegend beim trizeps training, fang mit engem bankdrücken an (masseübung immer vor den isos)

und zum bizepstraining: variier doch einfach mal, und mach 2 übungen mit jeweils 3-4 sätzen a 8-10whdl, z.b. SZ-Curls stehend und danach KH curls auf der schrägbank ( größere dehnung des bizeps, größere beanspruchung)

ich hab ein körperfett c.a 15-17 hatte in einer massephase 25%
hab zwar 40,5 umfang aber beim nicht anspannen sieht man eher wenig trizeps ist auch nicht grade so besonders gut