Zitat Zitat von Lolomann
In deinem Alter würd ik eigentlich Übungen mit eigenem Körpergewicht empfehlen, wirste natürlich nicht machen , habe ich auch nicht gemacht...
Dann WKM + Whey; wirkt wahre Wunder, solange du den SChlüssel zum Erfolg: Geduld aufbringen kannst.
Ansonsten, kannste dir Kreatin kaufen; z.B. Dymatize Creatine Monoyhdrat
Aber wie schon gesagt, erhoffe dir davon nicht zu viel; Muskelprtz wirste davon nicht!


P.S.: Könnte für dein Alter interresant sein: Flavio Simonetti is ne kleine Schmuchtel und labert nur Schrott, auch über Krea-Alkalyn von EfX usw.

EDIT Vergiss deine Gelenke nicht und deine Wachstumsfugen!
Wird dich schneller einholen, als du denkst!
"In deinem Alter würd ik eigentlich Übungen mit eigenem Körpergewicht empfehlen, wirste natürlich nicht machen "

Ja, hab 3-4 Monate diesen BWE-Sche!s gemacht... Unnötig!
Seit ich mit Hanteln und Geräten trainiere ist einiges "draufgekommen", bin auch stärker geworden.
Weis nicht ob es bei mir wirkt, aber ich werde es 6-8 Wochen testen und danach die Vorher-Nacher Bilder posten. Meinen momentanen Stand kann ich dir/euch per Mail senden dass ihr es besser einschätzen könnt.

Achja, und warum ist Flavio Simonetti schwul? :-P