Trainingsplan schaut mal drüber ^^

[Kriskross]

was hast du für ziele?

ansonsten kann ich mich häschber nur anschließen. Schau dir den WKM Plan an, der ist echt gut.

[TheZilla]

hast wohl nur arme gepumpt...

wo sind die grundübungen?

das ist kein guter plan ..^^kreuzheben.kniebeugen,klimmzüge..und da fehlt überall die intensität der rücken ist ein großer muskel und nur 2 übungen? die nur aufn lat gehn soweit ich seh? keine ordentlichen schulter übungen..^^

musst mal was ändern lies dir mal die stickys im forum durch + versuchs mit wkm