Muskelausdauer

[Ty7]

ich bitte um auflösung.

[peter2361]

die frage kannst du dir doch beantworten. wird keine muskelausdauer trainiert, ist der muskel weniger auf ausdauer ausgelegt

[maveSTAR]

Leute... Trainer B-Lizenz

Bei der muskelausdauert gehts letztendlich nur um die kapilarisierung, sprich die nährstoffversorgung des muskels die dort verbessert wird. ein aufbau findet nicht statt.
eig. brauch man für den aufbau nur wirklich 2 phase, kraft und hypro.
es ist je nach dem dran gelegen was du im training selbst erreichen willst.

[Frank Stinger]

vor allem dürfte an der bloßen wiederholungszahl mal gar nix festzumachen sein.

beispiel:
variante 1: 12 wh à 2/1/4/1 sekunden
variante 2: 6 wh à 5/-/10/1 sekunden
variante 3 8 wh à 3/3/3/1 sekunden

fazit: bloße wh nicht aussagekräftig, kadenz und tut sagen schon mehr aus.

obwohl das ausführlicher sicher in nem anderen thread erörtert wird

[Beam, Jim]

nun, das ist einfach. steigert man sein 1RM, sein 10RM oder was auch immer, steigert sich auch die leistung für 20-25 wdhs.

das gequatsche, man müsse kraftausdauertraining machen ist bzgl. leistungssteigerungen oder muskelaufbau ziemlicher blödsinn.
jm der zB 150kg 1RM hat kann im kraftausdauerbereich lasten bewegen, da träumt ein normalo von.
und ja, auch jm der dauernd im kraftausdauerbereich trainiert, wird da blöd gucken.
weil er nie signifikante steigerungen bzlg. muskelaufbau und maximalkraftsteigerung erreicht.