Trainingsplan schaut mal drüber ^^

[DonkeyKong94]

Vielen dank für die Antworten, laut Waage habe ich einen Fettgehalt von 23.7 kein Plan wieso ich so schwer bin naja danke muss wohl was ändern und mehr als 47kg habe ich net mache alles zuhause Ahja zum
Beintraining, ich habe son eine Kraftstation von Christopeit da ist unten so ein Teil für Gewichte draufzulegen, da mache ich meine Übungen mit einmal im Sitzen und einmal auf dem Bauch liegend.

[DonkeyKong94]

Vielen dank für die Antworten, laut Waage habe ich einen Fettgehalt von 23.7 kein Plan wieso ich so schwer bin naja danke, muss wohl was ändern und mehr als 47kg habe ich nicht mache alles Zuhause Ahja zum
Beintraining, ich habe son eine Kraftstation von Christopeit da ist unten so ein Teil für Gewichte draufzulegen, da mache ich meine Übungen mit einmal im Sitzen und einmal auf dem Bauch liegend.

P.S.
Ich entschuldige mich schonmal für mein Unwissen, aber deshalb habe ich mich ja hier angemeldet um etwas zu ändern und Leute die Ahnung haben zu fragen
Ahja, an den Herr der sich über dich Rechtschrift beschwert hat, ich wurde beim schreiben gestört und musste schnell machen. ^^

Eine andere Person hat mir Creatin empfohlen was haltet ihr davon ???

[Holzer1984]

P.S. Ich entschuldige mich schonmal für mein Unwissen, aber deshalb habe ich mich ja hier angemeldet um etwas zu ändern und Leute die Ahnung haben zu fragen bzw. erstmal die mit "Wichtig:" markierten Threads (Stickys) zu lesen, in denen die allermeisten Fragen beantwortet sind und falls DANN noch Verständnisfragen auftauchen, Leute zu fragen

Ahja, an den Herr der sich über dich Rechtschrift beschwert hat, ich wurde beim schreiben gestört und musste schnell machen. ^^

Eine andere Person hat mir Creatin empfohlen was haltet ihr davon ???

Zum Thema Creatin: Unnötig! Nach ein paar Jahren Training, guter Ernährung OK! Aber für den Anfang absolut unnötig.

[DonKiffo]

Zum Thema Creatin: Unnötig! Nach ein paar Jahren Training, guter Ernährung OK! Aber für den Anfang absolut unnötig.

Man muss auch nicht übertreiben ein paar Jahre

Wenn du nach 1 Jahr Training ein Plateu mal erreicht haben solltest oder einfach mal ein bisschen Stärker sein willst kannst es auch nehmen


Aber für den Anfang echt unnötog da du dich eh jede TE steigerst #popcorn

[Holzer1984]

"Nach ein paar Jahren" sollte nur überspitzt ausdrücken, dass er sich da keine Gedanken drüber machen braucht

[DonKiffo]

"Nach ein paar Jahren" sollte nur überspitzt ausdrücken, dass er sich da keine Gedanken drüber machen braucht

Achso

Ja Anfanger brauchen keine Supps #popcorn

Eigentlich brauch niemand Supps...

[DonkeyKong94]

Danke für den Ratschlag
der von euch empfohlene wkm Plan ist gut werde den mal checken
Soll ich viel Gewicht nehmen und dann weniger Wiederholungen oder umgekehrt ???
und drei Sätze immer oder ?