Zitat Zitat von Maicon
du wirst bei deinen Kraftwerten nicht so lange Regenerationszeiten haben, dass einer 3er für dich sinvoll wäre. Du kannst die Intensität noch nicht aufbringen um den Muskel so aus zu lasten, dass es reichen würde jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren. Sprich du würdest wahrscheinlich da schon wieder abbauen, wo du versuchst dann z.B. TE 1 zu wiederholen. Du reizt die Muskeln in zu großen Abständen von einander, was deinem Aufbau nicht fördern würde, sondern eher behindern. Bei nem 2er sind die Abstände zu den einzelnen Muskelgruppen kürzer und du läufst nicht Gefahr evt wieder ab zu bauen, wo die eigentlich aufbauen möchtest.

Kleine Frage zwischendurch :

Ab wann bringt man diese Intensität auf, im Sinne von jede Muskelgruppe nur 1mal in der Woche trainieren ?
Ich trainiere zz in einem 4er-Split.