Zitat Zitat von pm0803
Kleine Frage zwischendurch :

Ab wann bringt man diese Intensität auf, im Sinne von jede Muskelgruppe nur 1mal in der Woche trainieren ?
Ich trainiere zz in einem 4er-Split.

der 4er ist absolut verkehrt und auch ein 3er ist nicht gut. Bei deinen Kraftwerten bist du noch weit von einem 3er entfernt...kann dir leider nicht genau was zu den Grenzwerten sagen, aber vielleicht äußern sich hier noch ein paar andere Leute mit mehr Erfahrung. Aber du solltest defintiv runter gehen im Split !