Eiweissshake ersetzen

[Russiabodybuilding]

Also ich wiege 117,5 kg bei 202cm.
Kfa 3 falten messung 15%

Meine mahlzeit nach dem training(ausser nach rücken und beine) beinhaltet:

300-500ml eiklar
1 vollei
250g gebratener weisser reis
ketchup

Wo ist das problem sogar 3,5-4g eiweiss pro kg zu essen.
Ich vermute einfach das du nicht weisst was gute und kluge ernährung bedeutet.
PS: wozu 6 mal die woche trainieren?

Ich schreibe ja nur als Ergänzung ist es nicht schlecht...
Und Ernährung muss auch nicht umgestellt werden solang man es als "vollwärtig" bezeichnen kann und den Bedarf deckt

Wozu 6 mal die Woche trainieren?Bessere Frage warum nicht?Wenns Erfolge bringt? Jeder reagiert anders drauf

[gaggeis]

Ich schreibe ja nur als Ergänzung ist es nicht schlecht...
Und Ernährung muss auch nicht umgestellt werden solang man es als "vollwärtig" bezeichnen kann und den Bedarf deckt

Wozu 6 mal die Woche trainieren?Bessere Frage warum nicht?Wenns Erfolge bringt? Jeder reagiert anders drauf

Mach du mal.............

[Russiabodybuilding]

Mach du mal.............

Man bist ja ein hilfreicher Mod <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...

[Napalm Death]

Man bist ja ein hilfreicher Mod <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...

Wahrscheinlich Anfängerglück.

[gaggeis]

Wahrscheinlich Anfängerglück.

Tschüss bibi augustin............

[gaggeis]

Man bist ja ein hilfreicher Mod <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...

Ich bin kein hilfreicher mod sondern sage dir nur wahrheit.
Das die wahrheit schmerzt weiss ich auch.
Wozu es wheys gibt?
NUR als ergänzung zu einem guten ernährungsplan welchen du mit sicherheit nicht hast.
Und nun back on topic............