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eiweissshake selber machen
ohne eiweisspulver.
rezepte?
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60-kg-Experte/in
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achja?
dann verlink doch mal - hab nix gefunden
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60-kg-Experte/in
klar, ich mach mich sofort ans suchen..
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75-kg-Experte/in
1 Banane, 100-150g Topfen(Quark), 500ml Milch, 50g Dextrose, Zimt, Kakaopulvver
560 kcal 35g Protein
jedes mal nach dem training und jut is...*lecker*da bekomm ich doch gleich wieder hunger...
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500g magerquark im mixer mit
a) saft nach belieben
b) mit milch und kakaopulver vermischen
ZACK
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Sportstudent/in
500ml milch
250g magerquark
50g haferflocken
2bananen
kakaopulver
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Eisenbeißer/in
 Zitat von tarock
500ml milch
250g magerquark
50g haferflocken
2bananen
kakaopulver
Kommt vom Preis her teurer als eins, zwei Messlöffel Whey oder Mehrkomp.-EW und ist mir zu kohlenhydratlastig (Kakaopulver und Milchzucker usw...)
Das ist mehr ein Gainer als ein EW-Shake  !
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Sportstudent/in
sry
hab ich falsch verstanden
dachte du suchst einen gainer mit viel ew
ew-shake:
500ml milch
250g quark
1banane
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