was du meinst ist die Tiefenmuskulatur. Google doch mal nach Übungen, die gezielt diese Muskeln trainieren Die meisten Menschen trainieren ja eher ihre Oberflächenmuskulatur. Im Leistungssport wird da schon eher Wert auf das Training der Tiefenmuskulatur gelegt um Verletzungen vor zu beugen.
Es gibt nur Muskeln, die eine Sehne zusammen ziehen (Skelletmuskeln) und organische Muskeln. Was soll den Tiefenmuskulatur sein?
Edit: mir ist klar, dass alle Muskeln organisch sind, ich meinte damit Speiseröhre, Herz usw...
Der TE meint bestimmt den "Unteren Bereich".
Ich mache folgende Übungen für den Bauch, vielleicht gefällt dir ja eine:
Situps auf der Bank
Crunches am Boden
Beinheben am Boden
Beinheben hängend
Rumpfdrehen mit Langhantel
Rumpfbeugen (seitlich) mit Langhantel
Sidecrunches mit Kurzhantel
Rumpfdrehen mit Hantelscheibe
Rumpfdrehen liegend
Mache nach jedem Beuge- und Hebetraining 10-20 Minuten einige dieser Übungen. Manchmal auch an den eigentlich trainingsfreien Tagen.
Es gibt nur Muskeln, die eine Sehne zusammen ziehen (Skelletmuskeln) und organische Muskeln. Was soll den Tiefenmuskulatur sein?
Der TE meint bestimmt den "Unteren Bereich".
Ich mache folgende Übungen für den Bauch, vielleicht gefällt dir ja eine:
Situps auf der Bank
Crunches am Boden
Beinheben am Boden
Beinheben hängend
Rumpfdrehen mit Langhantel
Rumpfbeugen (seitlich) mit Langhantel
Sidecrunches mit Kurzhantel
Rumpfdrehen mit Hantelscheibe
Rumpfdrehen liegend
Mache nach jedem Beuge- und Hebetraining 10-20 Minuten einige dieser Übungen. Manchmal auch an den eigentlich trainingsfreien Tagen.
Hier mal ein kleiner Auszug:
Die tief liegenden, quer verlaufenden Bauchmuskeln spürt man an der Taille zum Beispiel beim Ausatmen und beim Lachen.
"Statische Bauchübungen sind optimal um die Tiefenmuskulatur im Bauch und Rumpfbereich zu kräftigen. Wie zum Beispiel Unterarmstütz mit geraden Rumpf. Bauch gut anspannen und hinten ein Bein anheben sind eine Variation der Übung.
Das harmonische Zusammenspiel der Skelettmuskulatur („Tiefenmuskulatur“), angepasst an die jeweilige Anforderungssituation, nennt man Koordination.
Der damit trainierte Muskel ist auch nur der Bauchmuskel, ob gerader, schräger oder seitlicher... Es ist und bleibt der Bauch. Darunter kommen die Eingeweide, keine zweite Muskelschicht.
Der damit trainierte Muskel ist auch nur der Bauchmuskel, ob gerader, schräger oder seitlicher... Es ist und bleibt der Bauch. Darunter kommen die Eingeweide, keine zweite Muskelschicht.
das wollte ich auch nicht bestreiten...aber wie du siehst gibt es anscheinend Übungen die die TIEFENMUSKULATUR trainieren. Den Begriff hat sich ja keiner ausgedacht Wollt darüber auch keine lange Diskussion halten, sondern hatte nur hier in den Fred gepostet, weil die Frage "kennt jemand Übungen, die die tiefen Schichten des Bauches trainieren?" doch überhaupt keinen Sinn ergibt. Daher mein Hinweis zur Tiefenmuskulatur
Die tief liegenden, quer verlaufenden Bauchmuskeln spürt man an der Taille zum Beispiel beim Ausatmen und beim Lachen.
"Statische Bauchübungen sind optimal um die Tiefenmuskulatur im Bauch und Rumpfbereich zu kräftigen. Wie zum Beispiel Unterarmstütz mit geraden Rumpf. Bauch gut anspannen und hinten ein Bein anheben sind eine Variation der Übung.
Das harmonische Zusammenspiel der Skelettmuskulatur („Tiefenmuskulatur“), angepasst an die jeweilige Anforderungssituation, nennt man Koordination.
den Rest kannst du dir ja selbst ergoogeln
Karl Theodor, mittlerweile solltest du doch wissen, wie wichtig es ist, seine Quellen anzugeben
Zitat von Maicon
was du meinst ist die Tiefenmuskulatur. Google doch mal nach Übungen, die gezielt diese Muskeln trainierenDie meisten Menschen trainieren ja eher ihre Oberflächenmuskulatur. Im Leistungssport wird da schon eher Wert auf das Training der Tiefenmuskulatur gelegt um Verletzungen vor zu beugen.
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Wollt darüber auch keine lange Diskussion halten, sondern hatte nur hier in den Fred gepostet, weil die Frage "kennt jemand Übungen, die die tiefen Schichten des Bauches trainieren?" doch überhaupt keinen Sinn ergibt. Daher mein Hinweis zur Tiefenmuskulatur 
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