Ich trainiere mittlerweile schon ein paar Jahre und hatte auch für mich ein paar ganz nette Erfolge. Ich habe Muskeln an den richtigen Stellen aber nix ist wirklich definiert. Außerdem bin ich doch recht übergewichtig.
Nun zu meiner Frage:
Eiweißshake gehört ja eh zum guten Ton nach dem Training.
Jedoch frage ich mich, wie ich- natürlich bei fettreduzierter Kost- meine vorhandenen Muskeln fördern und Gewicht verlieren kann. Was macht Amino, was fange ich mit Creatine an wofür soll man Diestelöl zu sich nehmen.
Ihr seht also, hier ist jemand der aus ******* noch im Alter von 37 Jahren Gold machen möchte.
Ich möchte keine Steroide-Vorschläge, sondern wirklich einen reinen Plan den ich mir als Nahrungsergänzung zuführen kann.
Ich muss nicht mehr in diesem Jahr im Schwimmbad glänzen ich hätte nur gerne mkal nicht nur einen sehr kräftigen sondern wirklich guten Body.
Es wäre super wenn Ihr mir helfen könntet.

Danke Steamer