Warum so häufig wechseln? Such dir einen sinnvollen Plan - wie zB den hier bereits genannten 2er - und zieh den mal mindestens ein Jahr durch. Die "Abwechslung" und die "neuen Reize für die Muskeln" von denen hier immer so viel erzählt wird, kommen durch eine kontinuierliche Erhöhung der Gewichte in den Übungen.