Rudern für eine Weile ersetzen?

[Beam, Jim]

bankziehen ist ne ziemlich gute übung, bis zu einem gewissen gewicht jedenfalls.
irgendwann drückt man sich damit aber nur noch die luft ab.
(sofern man nicht mit x übungen vorermüdet.)

[hampelmann1337]

Dann werde ich jetzt so vorgehen:

1. Rudern mit flacherem Rücken UG
2. Wenn Problem --> Rudern mit flacherem Rücken OG
3. Wenn Problem --> KZ + Rotatoren-Isos statt Rudern

[hampelmann1337]

Ich habe jetzt Rudern durch Klimmzüge ersetzt und folgendes beobachtet:

Wenn ich beim BD die Stange etwas tiefer führe (also näher bei den Füssen) (eigentlich die umgekehrte Bewegung vom Rudern im UG) , habe ich ähnliche Schmerzen in der Schulter.

Ist das zufälligerweise auch ein Zeichen von Rotatoren-Problemen?

[nic.]

Ich habe jetzt Rudern durch Klimmzüge ersetzt

Und wie genau ersetzt eine Übung für die Rückenbreite eine Übung für die Rückentiefe? kann man mich da mal belehren bitte?

[hampelmann1337]

Und wie genau ersetzt eine Übung für die Rückenbreite eine Übung für die Rückentiefe? kann man mich da mal belehren bitte?

Rudern ersetzt man durch Klimmzüge, indem man statt Rudern Klimmzüge macht.

Es war einfach sinnlos. Ich konnte nicht mit vernünftiger Intensität trainieren, ohne 1-2 Tage ein Stechen in der Schulter zu haben.

Ich mach jetzt meine Rotatoren-Übungen und werde gelegentlich wieder Rudern, um zu sehen, ob es besser wird.