Ziel? Schrieb ich doch bereits: Insgesamt noch ein wenig an Muskelmasse zulegen...

Nährwerte dürften doch im Groben allen bekannt sein und die Mengen wurden doch auch genannt?!

Eiweiß fehlt? Grob überschlagen komme ich auf gut 200g. Das sollte doch bei meinem Gewicht ausreichen...

Nudeln gehen halt einfach und schnell und sollten doch ihren Zweck erfüllen (Kohlenhydratlieferant).

Nüsse, etc. wären kein Problem, aber mein Bauch ist in letzter Zeit sowieso schon ein wenig auseinander gegangen...