Ernährung(splan) in Ordnung?

[Heyman]

Ich schätz es mal nach überfliegen so auf 2200 kcal, dürfte für dich zu wenig sein. Rechne mal deinen Grumdumsatz aus, der liegt bestimmt bei 2500 oder so. Dann leg nochmal 300 kcal dazu und versuch soviel zu essen.

[simme]

Ich schätz es mal nach überfliegen so auf 2200 kcal, dürfte für dich zu wenig sein. Rechne mal deinen Grumdumsatz aus, der liegt bestimmt bei 2500 oder so. Dann leg nochmal 300 kcal dazu und versuch soviel zu essen.

Du meinst sicher Gesammtumsatz.
Und der dürfte bei einem trainierenden 20 jährigen mit 80kg etwas höher als 2500kcal liegen.

Und die Rechner geben leider keinen zuverlässigen Wert.

Erstens gibt jeder einen anderen Wert und zweitens ist nicht jeder Stoffwechsel gleich.

[DoBorusse09]

Habs ausgerechnet und komme auf etwa 2800kcal (also der gepostete Ernährungsplan). 100g Haferflocken+Milch hat ja schon allein 500kcal und bei so ner Tüte Milch biste auch gleich bei knapp 400kcal (0,3%)...