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mein Tip: an Trainingstagen "Creatin Nitrate" & an trainingsfreien Tagen "Creatin Mono" 
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Das ist mal ne super Idee, so kann man eig. nix falsch machen THX
Jetzt fragt sich nur wie das ist mit den monohydraten ist, ob da wirklich eine transportmatrix benötigt wird oder nicht.... gibt keine vertrauenswürdige quelle die das eindeutig klar stellt.
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