Muskel aufbau nach Diät

[Georg.mp]

Und fals du beine haben solltest auch trainiren. Mach NICHT den fehler und vernachlässige sie!!!!

[Georgy]

Deine Diät sollte min bis körpergröße minus 100 gehen.
Wenn du so hoch wieder startest hast du ruck zuck wieder 100kg und mehr . Macht überhaupt keinen sinn mMn.

Tu dir selbst den gefallen und diäte bis auf 85kg runter. Dann hast du erstens ne super ausgangslage. Fühlst dich top. Und kannst getrost auch mal zunehmen ohne gleich wieder fett zu werden.
Denn von deinem niveau her wärst du vllt bei 70-75kg trocken. Ohne dich gesehen zu haben.