Absegnung EP

[Misterion]

Ja Gemüse solltest du noch reinbringen, viel mehr!
warum 50g whey nach dem Training?
da reichen eigenzlich 30g... kannst ja noch n bischen dextro/malto dazupacken
bzw. die Banane direkt essen...
viel Quark abends ist geschmacks- und Verdauungssache.. die diskussion hatten wir erst vor kurzem, musste selber sehen wie du damit zurechtkommst!

sieht sonst eigentlich sonst erstmal ok aus für ne low carb Diät...
da kannste an Trainingsfreien auch noch ganz gut runtergehen mit carbs

Ich würd auch bei ner low carb Diät Refeeden, ist dann halt nur ein Refeed und kein Ladetag, aber der Refeed ist ja auch dafür da das der Stoffwechsel nicht einschläft, das haste bei jeder Diät! Mach mal nach 12-14Tagen einen mit etwas weniger Fett und so
4000kcal, dann wöchentlich.

viel Erfolg

[DerMitDerDickenBrust]

warum nutzen so viele eigentlich MQ in einer LowCarb-Diät?
mach aus den dem halben kilo mq einfach 250g 40er quark..

[shiceegal]

@misterion
Gemüse ess ich eigtl zu fast jeder Mahlzeit, ich mag Gemüse^^
Gute Frage, das mit dem Whey...Evtl wollte ich das fehlende Dextro kompensieren? Werd ich wahrscheinlich runterschrauben, danke für den Hinweis, wäre mir nicht aufgefallen!
Och, halbes Kilio MQ abends macht mir eigtl garnix, mach ich schon seit Ewigkeiten auch im Aufbau.
Gut, dann werde ich am Sonntag nen Refeed einlegen. Fühl mich zwar topfit, aber wenn man das machen sollte
Danke!

@mitderdickenbrust
Weil ich 1. gutes Fett abends gerne habe und nicht die gesättigten Fettsäuren vom Quark, 2. 60g Protein abends gerne habe (Schlafe recht lange, 10 Std) 3. Null Probleme mit MQ habe