ich würd mich jetzt nicht zu sehr auf den diät gedanken versteifen ... paß deine ernährung an, nimm genug eiweiss, wenig junkfood und versuche vielleicht die kohlenhydrate zu reduzieren solange es deine gehirnleistung nicht zu sehr beeinträchtigt
in dem fall bin ich der meinung das du mir einem null/null oder geringen kalloriendefizit und dem richtigen training mskulatur aufbauen und "gleichzeitig" fett verlieren kannst.
und JA ich weiß, mann kann kein fett in muskeln transformieren ... und ich bin mir sicher das in bestimmtem maße fettabbbau und muskelaufbau miteinander einhergehen können ... vor allem bei einem newbie und ich hab es auch selber erlebt ...

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