Zitat Zitat von constantine47
Ok tun wir mal so als ob ich keine Ahnung hätte. Erklär mal bitte GK und Push Pull 2er genauer.

Lies Dich halt ein.

Kniebeuge und Keuzheben sind in der Reihenfolge etwas verrutscht.

Wenn ich Schultern in TE1 aufnehme, was mach ich dann in TE2?

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern

Wegen den Ruhetagen, kann leider nicht öfter da ich im Schichtdienst arbeite, wie viel oder wenig Ruhetage würdest du denn empfehlen?

Weniger als 2-3. Bei 2-3 Ruhetagen trainierst Du jeden Muskel einmal pro Woche. Finde ich für einen 2er unangebracht.

Zur Anzahl der Übungen; hatte vorher viel mehr finde ich hab schon ganz schön gekürzt.

Ist immer noch viel.

Danke.