Update. Pics.

[Muscle-Mike]

ja, lh-rudern mach ich ja quasi. t-bar eben. ohne stütze, so dass ich in der lws spannung habe.

kreuzheben ist so ne sache bei mir. hab irgendein orthopädisches problem in der lws. immer wenn ich kreuzheben mache hab ich 2 wochen probleme und bekomme diese nur mit backextensions in den griff.
freie kniebeugen mach ich (115kg)

[MaxiXL]

ja, lh-rudern mach ich ja quasi. t-bar eben. ohne stütze, so dass ich in der lws spannung habe.

kreuzheben ist so ne sache bei mir. hab irgendein orthopädisches problem in der lws. immer wenn ich kreuzheben mache hab ich 2 wochen probleme und bekomme diese nur mit backextensions in den griff.
freie kniebeugen mach ich (115kg)

Hast Du bei dem Problem Schmerzen beim sitzen aber weniger beim bewegen?

Das könnte nämlich eine ISG-Blockierung sein.

Sag mal Mike, so nebenbei, fühlst Du dich gerade von mir denunziert?

[Muscle-Mike]

ich denke ich kenne jetzt meinen fehler.
meine lws im ganz unteren bereich klappt nach vorne, wenn ich zu tief runter gehe beim kreuzheben. also werde ich in zukunft nicht mehr so weit runter gehen, bzw. ich gehe tiefer in die hocke.

@MaxiXL:
wieso? mich stört das nicht, kann ja jeder hier frei kritik äußern. oder was meinst du genau? dafür habe ich die pics ja gepostet, dass ihr mir tipps gebt. wenn jeder sagen würde, dass das voll toll ist... das bringt mir nichts.
ich persönlich finde auf einigen bildern beim zweiten mal schauen die schultern etwas schwach...

[MaxiXL]

ich denke ich kenne jetzt meinen fehler.
meine lws im ganz unteren bereich klappt nach vorne, wenn ich zu tief runter gehe beim kreuzheben. also werde ich in zukunft nicht mehr so weit runter gehen, bzw. ich gehe tiefer in die hocke.

@MaxiXL:
wieso? mich stört das nicht, kann ja jeder hier frei kritik äußern. oder was meinst du genau? dafür habe ich die pics ja gepostet, dass ihr mir tipps gebt. wenn jeder sagen würde, dass das voll toll ist... das bringt mir nichts.
ich persönlich finde auf einigen bildern beim zweiten mal schauen die schultern etwas schwach...

Wie darf man das verstehen, Du hälst den Rücken doch gerade oder?

Ach, das sollte nur eine kleine Anspielung bezüglich der Kritik zu meinem "Umgang" mit Usern sein (siehe Schnappschussthread).

Prinzipiell hast Du natürlich noch viel Luft nach oben, Du musst nur gucken dass das Joggen nicht darunter leidet.

[Muscle-Mike]

meine beine sind leicht gebeugt und ich gehe dann normal/bisher so weit runter, dass die
hantel fast den boden berührt. das ist zu viel.
ich habe das gefühl, dass der rücken gerade ist. im prinzip ist er das auch. bis auf die letzten 2-3 wirbel (tippe ich mal) da ist der rücken leicht rund.
ich habe da einen wirbel, der sich auch merkwürdig anfühlt.
ich bin mal beim hochsprung an der matte vorbeigesprungen... das war mit 14 oder 15 und seitdem habe ich da immer mal wieder probleme. wobei schon lange nicht mehr, nur wenn ich eben wie oben beschrieben, kreuzheben gemacht habe.

[Erik Schädelspalter]

Sag mal Mike, so nebenbei, fühlst Du dich gerade von mir denunziert?

das richtige wort an dieser stelle wäre: "diskreditiert"

[Muscle-Mike]

naja, jetzt fühlt sich Maxi so...

[MaxiXL]

meine beine sind leicht gebeugt und ich gehe dann normal/bisher so weit runter, dass die
hantel fast den boden berührt. das ist zu viel.
ich habe das gefühl, dass der rücken gerade ist. im prinzip ist er das auch. bis auf die letzten 2-3 wirbel (tippe ich mal) da ist der rücken leicht rund.
ich habe da einen wirbel, der sich auch merkwürdig anfühlt.
ich bin mal beim hochsprung an der matte vorbeigesprungen... das war mit 14 oder 15 und seitdem habe ich da immer mal wieder probleme. wobei schon lange nicht mehr, nur wenn ich eben wie oben beschrieben, kreuzheben gemacht habe.

Klingt danach als wäre deine Wirbelsäule schief, das haben zwar viele, aber es kommt natürlich auf den Grad an.

Wenn Du die Beine nur leicht beugst, ist das ja schon fast "gestrecktes Kreuzheben", also geh ruhig weiter runter mit dem Hintern, dann kannst Du auch den Rücken leichter gerade halten.

[Muscle-Mike]

Klingt danach als wäre deine Wirbelsäule schief, das haben zwar viele, aber es kommt natürlich auf den Grad an.

Wenn Du die Beine nur leicht beugst, ist das ja schon fast "gestrecktes Kreuzheben", also geh ruhig weiter runter mit dem Hintern, dann kannst Du auch den Rücken leichter gerade halten.

so werde ich das morgen machen ansonsten noch kritik?

[MaxiXL]

so werde ich das morgen machen ansonsten noch kritik?

Von meiner Seite aus nicht mehr, aber vielleicht greift der ein oder andere noch in die Märchenkiste und erfindet was!