Ich wuerde das Proteinpulver mit dem groessten Proteinanteil bevorzugen. Macht Sinn oder? Dennoch wuerde ich dir empfehlen anstatt Protein Magerquark mit TK-Fruechten zu dir zunehmen

Creatin kurt man nicht man nimmt es durchgehend. Einfach mal den entsprechenden Thread ueber Creatin lesen da steht das drinnen. (auch wieviel man einnehmen soll)


Gruss