Bauchmuskeln bzw. Sixpack?

[01-andreas]

Hallo,

ich bin hier noch ziemlich neu und habe an euch ein paar Fragen, es geht darum, dass bei mir bisher mit meinem Sport sehr gut läuft bisauf mein Bauch.

3 x in der Woche Krafttraining, an den Ruhetagen immer Seilspringen 15 Minuten. Jeden Tag Sixpack-Übungen.

Da ich die Namen der Übungen nicht kenne, gebe ich hier den Link zum Youtube-Video an, wo die Übungen alle aufgeführt werden.

http://www.youtube.com/watch?v=Y4Cd-QzyQiY

Ernährung läuft gut, ich achte immer darauf dass ich mindestens Gewicht x 2 in Eiweißgramm habe, z. B. ich wiege 80 KG bei 177 cm Größe und nehme immer 160 Gramm Eiweiß, 2 Shakes, Pute, Fettarme Käse, Fettarme Milch, Fleisch,Reis, Nudeln, Speisequark.

Ich sehe schon, dass ich etwas breiter geworden bin, Rücke, Arme, Schulter usw., mein Bauch wurde flacher aber wie bekommt man die Bauchmuskeln zu sehen?

Reichen die Übungen vom Video dort aus oder muss dort schon mehr gemacht werden, wie ist es mit Seilspringen, wieviele Minuten müsste man alle 2 Tage eigentlich machen?

Ps: Fast schon vergessen, ich tranierte schon immer (Fitness) und wog am Ende 70 KG, ich fand, ich sah zu dünn aus, so habe ich mich entschlossen, Krafttraining zu machen. Seit Januar 2011 traniere ich "richtig", ist zwar vielleicht etwas zu früh, jetzt schon zu meckern, aber das mit den Übungen find ich interessant, ob sie wirklich funktionieren für Sixpack.

[fatmike]

abnehmen!

[01-andreas]

Dann werde ich ja wieder dünner, genau das will ich ja nicht unbedingt. Ich mache es bisher immer so, Eiweiß Gewicht x 2 und kohlenhydrate nicht viel und wenn nur bis 18.00 Uhr, ab danach nur Eiweiß. Und fett bin ich nicht, es läuft ja alles gut, nur mein Bauch nicht. Flacher Bauch ist da, aber Muskeln nicht sichtbar.

[Big_Xam]

abnehmen!

[01-andreas]

Okay wenn ihr meint, wie ist es aber mit den Bodybuilder z.b. aus den Zeitschriften? Wiegen 140 KG aber Sixpack??

[dennis2]

das kommt,weil die über 3 mal soviele muskeln haben!

ganz einfach!

[01-andreas]

Nochmal die Frage von mir: Reicht es denn mit dem Seilspringen? Alle 2 Tage 15 Minuten oder muss es länger gemacht werden, könnt ihr Tipps geben, außer standard Antworten zu geben wie "Abnehmen", das hilft wirklich nicht einen weiter.

[Zuckizk]

Die Trainieren erstmal (Massephase) und wenn sie da zufrieden sind wird dann eine Diät gemacht. Umso weniger Körperfett umso mehr wirst du die Muskeln sehn.

Durch Bauchübungen nimmst du nicht am Bauch ab. Das geht nicht gezielt.

mfg