Bauchmuskeln bzw. Sixpack?

[rambo456]

Joggen ist zum Fett verbrennen sehr gut geeignet, min. 30 Minuten sollten es aber schon sein.

[01-andreas]

Joggen mit 30 Minuten ist optimal für Fettverbrennung? Geht es auch mit Fahrrad fahren für 45 Minuten? Wegen der Ernährung: ich esse eigentlich nichts fettes, alles nur fettarm und esse nur soviel bis ich 160 Gramm Eiweiß habe, wie soll es möglich sein, wenig zu essen aber trotzdem immer auf die Eiweißmenge zu kommen? Habt ihr da Tipps?

[Spannung]

Schnallst du nicht, dass Fettverbrennung und Fettreduktion zwei Paar Schuhe sind?

[Steffen L.]

das eine hilft jedoch beim anderen.

kriegst deinen gesamtumsatz eben nach oben und bist dann uU die entscheidenen kcalim defizit.

ohne ernährungsumstellung wird aber wohl schwer

[01-andreas]

Der rambo erzählt doch was von Fettverbrennung? Geht es nicht übrigens höflicher?

[Steffen L.]

and it is on....

[rambo456]

Schnallst du nicht, dass Fettverbrennung und Fettreduktion zwei Paar Schuhe sind?

wo ist da der unterschied, außer die formulierung ?

ob ich mein körperfett verbrenne oder reduziere ist doch am ende das gleiche.

[greyhawk]

wo ist da der unterschied, außer die formulierung ?

ob ich mein körperfett verbrenne oder reduziere ist doch am ende das gleiche.

"Fettverbrennung" bedeutet nicht "Körperfett verbrennen", sondern "Energiebereitstellung aus Fetten".

Das hat mit einer Körperfettreduktion nur ganz tangential was zu tun.

[greyhawk]

Lesestoff für diejenigen, denen nicht klar ist, wieso "Fettverbrennung" nicht mit "Körperfettreduktion" gleich gesetzt werden kann:

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

[mysawyer]

Also bei mir funktioniert joggen recht gut.Am besten nicht auf einem Laufband sondern irgendwo im Wald oder auf einer Strecke mit weichem Untergrund - falls Du die Möglichkeit dazu hast ...

Wichtig dabei ist (zumindest funktioniert das bei mir am besten) dass Du die Strecke nicht in einer konstanten "Jogger-Geschwindigkeit" abläufst.Du solltest immer wieder Phasen einbauen wo Du richtig Gas gibst.Dann läufst Du einfach so schnell Du kannst und so lange Du kannst (quasi so als ob Du in Panik vor irgendwas wegläufst)...

Ausserdem ist es besser wenn Du 30 Min. richtig intensiv läufst als wenn Du 60 Min. "normal joggst" ... (zumindest wenn Dein Ziel ist Fett zu verlieren) ...

Optimal Zeit zum laufen wäre früh morgens auf nüchternen Magen ... aber das ist nicht jedermanns Sache

Das ganze kannst Du noch durch die Wahl der richtigen Lebensmittel unterstützen .. z.B. grünen Tee trinken und wenn ich das noch richtig im Kopf habe hat Grünkohl auch eine positive Auswirkung auf die Fettverbrennung ...